(資料圖片僅供參考)

新華社巴黎10月9日電(記者羅毓)法國國家衛(wèi)生安全署8日在官網(wǎng)說,久坐不動(dòng)的人群每30分鐘以低至中等強(qiáng)度步行5分鐘,可改善代謝指標(biāo),如血糖和胰島素水平。

最新評(píng)估發(fā)現(xiàn),法國超過37%的成年人每天坐著的時(shí)間超過8小時(shí)。長期久坐對(duì)健康的影響已有充分證據(jù),它會(huì)增加患2型糖尿病、肥胖癥、心血管疾病、部分癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

法國國家衛(wèi)生安全署根據(jù)最新科研進(jìn)展,對(duì)站立、步行、爬樓梯等中斷久坐活動(dòng)模式的健康益處進(jìn)行評(píng)估。除每30分鐘久坐后步行5分鐘可改善血糖和胰島素水平等代謝指標(biāo)外,對(duì)兒童而言,每30分鐘久坐后進(jìn)行3分鐘更高強(qiáng)度的活動(dòng)可能帶來更大的益處。

此外,中斷久坐也對(duì)認(rèn)知功能有積極影響。如果在中斷久坐后步行,無論步行速度快慢,相關(guān)研究均顯示注意力、反應(yīng)時(shí)間與情緒得到改善,疲勞感降低。

法國國家衛(wèi)生安全署建議在職業(yè)場所、教育場所等各類環(huán)境中創(chuàng)造多樣化機(jī)會(huì)幫助人們中斷久坐,并使其融入日常習(xí)慣。

關(guān)鍵詞